【初心者必見！】オンラインヨガの最適なレッスンの選び方7選

オンラインヨガのレッスンは様々な種類があります。

この記事では、初心者の方にヨガの目的や流派などの要素を参考にしたレッスンの選び方をご紹介します。

自分に合ったレッスンを見つけるヒントをぜひ参考にしてください。

① 目的や効果から選ぶ

オンラインヨガのレッスンで一番選びやすい方法は、目標や効果からです。

目的を明確にしよう！

まずは、なぜヨガをやりたいのか目的を明確にしてみましょう。

目的がいくつあっても構いません。

効果別で選んでみよう

オンラインヨガには様々な効果のレッスンが用意されています。

自分が【今】求めているレッスンを選ぶことで、より効果が実感でき、ヨガを楽しむことができます。

例えば

• 体幹ヨガ
• 顔ヨガ
• リラックスヨガ
• 肩ほぐしヨガ
• 骨盤調整ヨガ
• マタニティヨガ

などから、今自分が欲しているヨガを選びましょう。

② クラスの難易度から選ぶ

自分のレベルに合った難易度のクラスを選びましょう。

その為には、自分のレベルを確認することも大切です。

初心者の方の場合

初心者の方は、始めのうちは初心者向けのクラスを受講しましょう。初心者向けのクラスなら、

• 立ち方
• 座り方
• 呼吸法

などをヨガの基本を学ぶことができます。

初級、中級、上級という分け方のクラスもありますが、初級クラスは初心者向けクラスより難易度が高い可能性もあります。

まずは初心者向けのクラスを選んで、自分のレベルや体力を確認しましょう。

初級のクラスしかない場合は、運動量の少ないクラスを一度選んで、心地よく受けられるのか試してみてください。

自分のレベルに合ったクラスを選ぶことで、怪我のリスクを減らし、ヨガの練習をより楽しむことができます。

経験者の方の場合

オンラインヨガの場合、上級クラスは少なめで、初級、中級のクラスが多いです。

経験者の方は選択肢が多いので、その日の気分や体調、疲労具合で、レッスンを選んでみましょう。

また、上級者は中級クラスでヨガのポーズの難易度を少し上げる工夫をしながら行うのもオススメです。

③ ヨガの種類から選ぶ

ヨガは歴史が長く、沢山の種類が派生し誕生しています。

オンラインヨガでも受講できるヨガもいくつかあります。

ヨガの種類

まずは、ヨガの種類をいくつか見ていきましょう。

ヨガの種類の代表的な一例

ヨガの種類でレッスンを選ぶなら、それぞれのヨガの特色を知ることも重要です。

ヨガの種類から選ぶなら

例えば、リラックスしたい場合は、陰ヨガやハタヨガ、ヨガニドラ、瞑想のクラスと書かれているヨガなら、ゆったりとしたレッスンになります。

一方、体力作りやダイエット目的の場合は、フロー系のパワーヨガやヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガなど動きがハードなレッスンがおすすめです。

④ インストラクターから選ぶ

インストラクターの質や教え方は、ヨガのレッスンに大きく影響します。

インストラクターのスタイルが自分に合っているか、事前にわかることもあれば、体験をしてわかることもあります。

事前にわかるインストラクターのポイント

オンラインヨガならレビューがあることが多いので、事前にチェックして見ましょう。

など、様々な観点から自分が気になったインストラクターを選んでみてください。

経験豊富で分かりやすい指導をしてくれるインストラクターを選ぶことで、ヨガの効果を上手く引き出すことができますよ。

体験後にわかるインストラクターのポイント

インストラクターのヨガの指導方法や声などが自分に合わないと思う場合もあります。

そんな時は、複数のインストラクターからレッスンを受けて、自分に合ったインストラクターを見つけましょう。

⑤ レッスン形式から選ぶ

オンラインヨガには、ライブレッスンとビデオ（動画）レッスンの二種類があります。

ライブレッスン

ライブレッスンは、リアルタイムでインストラクターがオンライン上でレッスンを行います。

インストラクターと交流ができる機会もあったり、ポーズをチェックしてもらったりすることも可能です。

時間は15分から1時間が多く、事前予約が必要ですが、オンラインヨガなら直前でも予約が可能です。

ビデオ（動画）レッスン

ビデオ（動画）レッスンは、その名の通り録画されているレッスンです。

オンラインヨガやYouTubeなどで受講することが可能です。

時間は5分から長くて30分ぐらいのものが多く、予約は不要で、スキマ時間に受けやすいのも特徴。

⑥スケジュールと予算から選ぶ

オンラインヨガレッスンを選ぶ際には、予算とスケジュールも考慮する必要があります。

時間から選ぶ場合

オンラインヨガのライブレッスンは24時間の提供はされていません。

ただし、早朝から深夜まで行われているところもあります。

動画レッスンやYouTubeなら、もちろん24時間いつでも好きな時にヨガができますね。

自分の生活スタイルに合わせてレッスンの時間を選びましょう。

予算から選ぶ場合

料金はとても重要なポイントです。

月額制、回数券制、単発レッスンなど様々な料金体系があります。

オンラインヨガは月額制が多いので、自分の予算に合わせて選ぶことが大切です。

月額料金、レッスンの質、提供されるサービスの範囲などを比較し、コスパの良い自分にとって最適な価格のサービスを選びましょう。

⑦　評判と口コミから選ぶ

レビューや口コミをチェックして、他の受講生の評価を参考にしましょう。

オンラインヨガなら、インターネットでの口コミも沢山あり、容易に見つけられます。

また、信頼性のあるプラットフォームやアプリでは、インストラクターのプロフィールやレッスンのレビューを確認できる場合が多いため、ぜひチェックしましょう。

まとめ | オンラインヨガの選び方

レッスンの選び方は、自分の目的や体調に合わせて選ぶことが大切です。また、選ぶレッスンによってもたらされる効果が全く違います。

選び方	内容
① 目的から効果から選ぶ	目的をはっきりさせて、効果を実感しよう
② クラスの難易度から選ぶ	自分のレベルを把握しよう
③ ヨガの種類から選ぶ	自分の好きなヨガの種類を見つけよう
④ インストラクターから選ぶ	経験豊かなインストラクターを見つけよう
⑤ レッスン形式から選ぶ	ライブかビデオ(動画)レッスンか選ぼう
⑥ 予算とスケジュールから選ぶ	料金と受講できる時間帯を確認しよう
⑦　評判と口コミから選ぶ	事前に評判を確認しよう

自分に合ったレッスンを選択し、より楽しく、効果的なヨガを受講しましょう。